✓ 21 pratiques classées par objectif Observer, mobiliser, ralentir, récupérer, accompagner le sommeil ou explorer les rétentions.
✓ Des consignes réellement applicables Pour chaque exercice : une durée, un déroulement précis, des adaptations et les précautions à connaître.
✓ Un outil pour pratiquer ou transmettre À utiliser dans votre pratique personnelle ou pour enrichir vos cours de yoga et vos accompagnements du mouvement.
21 pratiques pour comprendre, tester et adapter
La respiration ne fonctionne pas de la même manière au repos, pendant un effort, face au stress ou au moment de dormir. Avant de chercher à la ralentir ou à la contrôler, encore faut-il comprendre ce que l’on observe et savoir pourquoi on intervient. Construit à partir de repères issus de la physiologie respiratoire, cet ebook réunit 21 pratiques concrètes et progressives pour explorer la mobilité du tronc, moduler le rythme et l’amplitude du souffle, accompagner la récupération ou le sommeil et expérimenter les rétentions avec discernement. Chaque exercice indique clairement son objectif, sa durée, son déroulement, ses adaptations et ses précautions.
À qui s’adresse ce manuel ?
Ce manuel s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent travailler leur respiration avec davantage de compréhension et moins de recettes toutes faites. Il peut accompagner une pratique personnelle, mais aussi servir de ressource aux professeur·es de yoga et aux professionnel·les du mouvement qui souhaitent proposer des exercices respiratoires plus précis et mieux adaptés. Vous n’y trouverez pas une « bonne respiration » à reproduire en permanence. Vous apprendrez plutôt à observer ce qui se passe, à comprendre l’objectif de chaque pratique et à ajuster les consignes selon le contexte, les sensations et les réactions de la personne. Les exercices sont progressifs et accompagnés d’adaptations, de précautions et de situations dans lesquelles il est préférable de ne pas les utiliser.
Ce que les utilisateurs en disent
Un aperçu des avis généraux des élèves et professeur.es sur l'approche de la respiration au travers des formations dédiées au sujet dispensées par Anaïs
Du contenu, des références pour une formation d'une qualité avec la super prof Anais! Je recommande ++
Formation Pranayama
Respirer comprendre et pratiquer
Professeure de yoga
La qualité d'enseignement et d'informations ont dépassé largement mes attentes ! Un grand bravo pour tout le travail monstrueux de recherche ! Tout est expliqué avec des mots à la portée de tout le monde, décortiqué et avec des exemples simples et concrets ! Je ne peux que recommander vivement cette formation et j'ai hâte d'entamer une autre avec Anais !
Formation Pranayama
Une mine d'or Je recommande vivement !!
Professeure de yoga
Prêt.e à comprendre la respiration?
Observez votre souffle, expérimentez des consignes précises et choisissez une pratique adaptée à votre situation : mobilité, ralentissement, sommeil, récupération, effort ou rétentions. Un manuel concret et documenté, conçu pour votre pratique personnelle ou pour enrichir vos accompagnements en yoga et en mouvement.
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