Comprendre votre souffle

Découvrez comment fonctionne la respiration et comment elle évolue avec le stress, le sommeil, les émotions et l’effort.

Expérimenter en pratique

Explorez différentes techniques guidées, observez leurs effets et apprenez à les adapter aux besoins du moment.

Construire une pratique

Composez une routine qui vous ressemble (ou à vos élèves) grâce aux outils de la formation et aux 21 pratiques du ebook.

À Propos du Cours

Les cours théoriques sont associés à des pratiques guidées, des exercices d’observation et des propositions de mouvement. L’objectif n’est pas de contrôler votre respiration en permanence, mais de vous aider à choisir une pratique adaptée à la situation. La formation est accessible sans prérequis et peut également enrichir la pratique des professeur·es de yoga, des professionnel·les du mouvement et des personnes qui souhaitent explorer leur respiration avec davantage de connaissances et de nuance. Vous bénéficiez d’un accès pendant un an à l’ensemble des contenus ainsi qu’au Manuel pratique du souffle, un ebook réunissant 21 pratiques pour construire progressivement votre propre routine.

Anaïs Varnier

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Titulaire de trois 200h effectués en Inde (200h Hatha, Ashtanga et Vinyasa Yoga au Rishikesh Yoga Teacher Training Center, 200h Ashtanga chez Shree Hari Yoga à Gokarna, 200h Universal Yoga chez Universal Yoga Center à Dharamsala), d’un 300h chez Vikasa à Koh Samui, 150h de Yin Yoga auprès de Annie Au Yoga, Ram Jain, Jennifer Raye et Bernie Clark, Josh Summer, Paul Grilley… Anaïs se passionne pour le corps humain et se forme depuis plusieurs années à l’anatomie. Également diplômée en FRC (Functionnal range of conditionning sur la mobilité fonctionnelle), elle allie connaissances physique et mouvement. Et pour aller plus loin dans la connaissance et le partage du Yoga, elle s’est formée aux connaissances primaires de la médecine chinoise et effectue un 500h de philosophie et d’histoire du Yoga. Anaïs s’est également spécialisée dans l’art de la respiration, le pranayama, pratique sur laquelle elle donne plusieurs formations par an entourée de professionnels de la santé. Soucieuse de rendre la pratique plus inclusive, elle a souhaité se tourner vers des pratiques plus accessibles en effectuant de nombreuses formations en Yin Yoga et en Nidra, (cv complet ici), puis en participant au 200h Accessible Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.

Contenu du Cours

8 Chapters · 36 Lessons

    1. Bienvenue dans la formation Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Comment utiliser cette plateforme

    3. (Included in full purchase)

      Manuel utilisateur

    1. (Included in full purchase)

      Avant de commencer ...

    2. (Included in full purchase)

      Pratique - Prise de conscience de la respiration

    3. (Included in full purchase)

      Comprendre la Respiration

    4. (Included in full purchase)

      Les bases de la Respiration - Le test

    5. (Included in full purchase)

      La Respiration Diaphragmatique

    6. (Included in full purchase)

      Pratique – Mobilité et relâchement autour de la respiration

    1. (Included in full purchase)

      Histoire : Du prana au pranayama

    2. (Included in full purchase)

      Pratique - La respiration carrée

    3. (Included in full purchase)

      Observer son confort respiratoire : test d’apnée confortable et limites du score BOLT

    4. (Included in full purchase)

      Les bénéfices de la rétention

    5. (Included in full purchase)

      Pratique – Mobilité, coordination et sollicitation des muscles respiratoires

    6. (Included in full purchase)

      Construire une pratique respiratoire durable

    7. (Included in full purchase)

      Carnet de route - Suivi et Évaluation des Progrès

    8. (Included in full purchase)

      Bonus - Respirer par le nez dans le yoga ? Démystifier le yoga

    1. (Included in full purchase)

      Histoire : du mesmérisme au breathwork

    2. (Included in full purchase)

      Ressources - Histoire du pranayama

    3. (Included in full purchase)

      Du souffle au spontané au souffle dirigé - La respiration inégalisée

    4. (Included in full purchase)

      Comprendre le stress

    5. (Included in full purchase)

      Respiration et stress : ce que montrent les recherches

    6. (Included in full purchase)

      PDF - Respiration & Stress

    7. (Included in full purchase)

      Techniques de respiration - Exercices pour accompagner la régulation du stress

    8. (Included in full purchase)

      Pratique - Yoga doux pour une relaxation profonde

    1. (Included in full purchase)

      Respiration & Sommeil — Comprendre les liens et choisir les pratiques adaptées

    2. (Included in full purchase)

      Comprendre le sommeil par Santé.gouv

    3. (Included in full purchase)

      Pratique guidée pour bien dormir

    1. (Included in full purchase)

      Améliorer sa respiration : que peut-on réellement travailler ?

    2. (Included in full purchase)

      Respiration et émotions – Retrouver une marge de régulation

    3. (Included in full purchase)

      Comprendre - Coordonner respiration et effort physique

    4. (Included in full purchase)

      Pratique - Mobilité - Coordonner le souffle et le mouvement

    5. (Included in full purchase)

      Respiration et sport : usages possibles et limites des données

    1. (Included in full purchase)

      Manuel Pratique Du Souffle

    1. (Included in full purchase)

      Félicitations !

    2. (Included in full purchase)

      Si jamais...

Témoignages

Ils/Elles ont également suivi la formation "Vision Moderne du Pranayama"

”
"Une belle expérience enrichissante pour le corps et l’esprit"
Ingrid

Elève et professeure de Yoga

”
Une formation essentielle pour enfin apprendre à respirer, comprendre les mécanismes physiologiques et biomécaniques, et transmettre les bonnes techniques."
Pascale

Elève et professeure de Yoga

”
Du contenu, des références pour une formation d'une qualité avec la super prof Anais! Je recommande ++"
Ludivine

Elève et professeure de Yoga

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