Approfondissez Votre Compréhension du Mouvement

Explorez les exercices clés pour améliorer l'amplitude de mouvement, la force et apprenez comment cela fonctionne.

Pour les Professionnel.les du Yoga et du Sport

Conçu pour les professeur.es de yoga, de Pilates ou les coachs sportifs, ainsi que les pratiquants de yoga souhaitant progresser.

Enrichissez Votre Pratique et Votre Enseignement

Développez vos connaissances et compétences pour optimiser vos cours et offrir vos connaissances à vos élèves.

À Propos de la Formation

Plongez dans le monde de la mobilité fonctionnelle et découvrez comment ce cours unique peut transformer votre approche du mouvement. Que vous soyez professeur.e de yoga, de Pilates ou un.e pratiquant.e passionné.e, cette formation vous aidera à atteindre de de nouvelles amplitudes et d'augmenter votre force tout en comprenant comment fonctionne le mouvement. Rejoignez-nous dès aujourd'hui pour une expérience enrichissante et stimulante.

Rencontrez Votre Formatrice

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier au Yoga puis à son enseignement. Titulaire de trois 200h effectués en Inde, d’un 300h, de plus de 200h de Yin Yoga auprès de Annie Au Yoga, Ram Jain, Jennifer Raye et Bernie Clark, Josh Summer, Paul Grilley… Anaïs se passionne alors pour le corps humain et se forme depuis plusieurs années à l’anatomie auprès de Yoga Medecine. Egalement diplômée en FRC, elle allie connaissances physique et mouvement.  Après 6 années en tant que formatrice en yoga et en mouvement, elle se lance dans ce format en ligne pour le rendre plus accessible.

Curriculum

9 Chapters · 52 Lessons

  1. 1

    Bienvenue !

    1. Présentation Free preview
    2. Découvrir - Yoga & Mobilité Fonctionnelle - La flexion de la hanche Free preview
    3. (Included in full purchase)

      Comment utiliser cette plateforme

    4. (Included in full purchase)

      Manuel utilisateur

  2. 2

    Introduction à la Mobilité Fonctionnelle

    1. (Included in full purchase)

      Pratique de Yoga - Corps et mouvement

    2. (Included in full purchase)

      Objectifs de la Formation

    3. (Included in full purchase)

      Concepts : Plans, axes et mouvements articulaires

    4. (Included in full purchase)

      Comprendre le Mouvement

    5. (Included in full purchase)

      Notions : Mobilité, souplesse, flexibilité et hypermobilté

    6. (Included in full purchase)

      Théorie - Exercices de mobilité - Le travail des rotations contrôlées

    7. (Included in full purchase)

      Présentation - Les CARs

    8. (Included in full purchase)

      Routine CARS - Les cervicales

    9. (Included in full purchase)

      Routine CARs - Les scapula

    10. (Included in full purchase)

      Routine CARs - Les épaules

    11. (Included in full purchase)

      Routine CARs - La colonne thoracique

    12. (Included in full purchase)

      Routine CARs - Les hanches

    13. (Included in full purchase)

      Routine CARs - La colonne vertébrale

    14. (Included in full purchase)

      Pour aller plus loin...

  3. 3

    Notions Essentiels pour l'Amplitude de Mouvement

    1. (Included in full purchase)

      Pratique Mobilité x Yoga - La flexion de la hanche

    2. (Included in full purchase)

      Concepts : Les étirements

    3. (Included in full purchase)

      Notions : La stabilité articulaire et Hypermobilité

    4. (Included in full purchase)

      Focus : L'adaptation

    5. (Included in full purchase)

      Théorie - Le travail par la contraction isométrique - Les PAILs & RAILs

    6. (Included in full purchase)

      Pratique - Exemples PAILs & RAILs - La dorsiflexion

    7. (Included in full purchase)

      Pratique - Exemples PAILs & RAILs - La flexion de la hanche (focus adducteurs)

    8. (Included in full purchase)

      Pratique - Exemples PAILs & RAILs - 90/90

  4. 4

    Routine CARs guidée

    1. (Included in full purchase)

      Petit check de sa propre mobilité

    2. (Included in full purchase)

      Yoga & CARs - Session de pratique guidée

  5. 5

    Live le 18 juin - Questions/réponses

    1. (Included in full purchase)

      Questions/Réponses

  6. 6

    EN LIGNE LE 22 JUIN - Intégration dans la Pratique

    1. (Included in full purchase)

      Pratique de Yoga - L'amplitude de la colonne

    2. (Included in full purchase)

      Renforcement Musculaire Ciblé

    3. (Included in full purchase)

      Créer des Séquences de Mobilité

    4. (Included in full purchase)

      Adaptations pour Différents Niveaux

    5. (Included in full purchase)

      Notion : La force et le renforcement

    6. (Included in full purchase)

      Concepts : Tension et compression

    7. (Included in full purchase)

      Théorie - Exercices en fin d'amplitude - Mythe ou réalité ?

    8. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercices mobilité en fin d'amplitude

    9. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercice Mobilité de la Colonne Vertébrale

    10. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercice Mobilité des Epaules

  7. 7

    EN LIGNE LE 29 JUIN - Au-delà du mouvement

    1. (Included in full purchase)

      Pratiquer - Respirer pour mieux bouger

    2. (Included in full purchase)

      Mesurer l'Amplitude et la Force

    3. (Included in full purchase)

      Feedback et Ajustements

    4. (Included in full purchase)

      Notion : La Coordination

    5. (Included in full purchase)

      Concepts : Agilité et Contrôle musculaire

    6. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercices Mobilité genoux

    7. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercices Mobilité Chevilles

    8. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercices Mobilité Coudes

    9. (Included in full purchase)

      Pratique - Exercices Mobilité Poignets

  8. 8

    Conclusion et Ressources

    1. (Included in full purchase)

      Pratique type - Yoga & Mobilité Fonctionnelle

    2. (Included in full purchase)

      Créer de l'amplitude de mouvement - Principes essentiels

    3. (Included in full purchase)

      Ressources Supplémentaires

  9. 9

    Live le 02 JUILLET - Questions/Réponses

    1. (Included in full purchase)

      Questions/Réponses

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